fbpx

07 aug

Posted at 14:12h in Blogg
2 Likes
  1. Hva er dine 3 kjernekvaliteter- definèr dem og minn deg selv på det med jevne mellomrom. Dine kjernekvaliteter (hva som beskriver deg som person) er viktig å kjenne på for at du skal ta de riktige avgjørelsene.
  2. Bygg selvtillit ved å trene på «stolt kroppsspråk» ikke synk sammen. Start dagen med en SuperWoman-posisjon! (armene i siden og bena plantet) evt. SuperMan.
  3. Fake it till you make it, fake it till you become it. Ikke vis sjenansen og usikkerheten din, lat som om du har mer selvtillit enn du har, det gjør noe med din selvfølelse og troen på deg selv.
  4. Husk å rette ryggen og puste rolig. Pusten kan være ditt verktøy til å få kontroll i vanskelige situasjoner. Pust inn gjennom nesen mens du teller til fire og pust rolig ut gjennom munnen mens du teller til fire. Gjør dette flere ganger om dagen, og du kjenner lettere at du kan bruke pusten som et hjelpemiddel når du virkelig trenger det.
  5. Ta utfordringer, husk at det er utenfor komfortsonen at magien skjer! Om ikke alt går som planlagt, hva kan du endre på til neste gang? Prøv igjen, og lær. Du har ikke tapt før du har gitt opp.

Trenger du å trene i en «trygg» gruppe for å få økt tro på deg selv, er kursene hos Talehjelperen et godt sted å starte. Her bygger vi selvtillit gjennom bevisstgjøring av kroppsspråkets betydning for vår oppfatning av oss selv.  I tillegg trener vi på kommunikasjonsferdigheter, enten du trenger økte ferdigheter i forbindelse med jobbintervju, presentasjoner eller du ønsker å kunne bruke mer av deg selv på flere felt.

Det å trene på å ta ordet i forsamlinger er kongeveien til økt selvtillit. Når du står foran en gruppe mennesker og har fokus på hvordan best klare å formidle i stedet for å tenke: «hva tenker de om meg?» Ja da er du på rett spor.

 

10 jan

Posted at 12:33h in Blogg
0 Likes

En av de hyppigste fobier

Angsten for å ta ordet i forsamlinger kommer for mange mennesker på plass nr. 1 hvis de skal liste opp sine frykter eller fobier.

Mange synes det er vanskelig å fortelle andre om sin redsel, de ønsker ikke at noen skal vite om det. De føler det ofte som et «svakhetstegn».

Tok grep – gikk på kurs

Constanse kom på kurs med sin  frykt, og lærte gode teknikker da hun trengte dem som mest i studiet.

I tillegg var hun tøff nok til å bli med Siri Skyttemyr, Talehjelperen, på God morgen Norge i TV2 for å snakke om temaet. «Jeg synes det er viktig å få fokus på dette problemet som skaper begrensninger for så mange mennesker. Man legger lokk på ferdigheter og evner, dersom man ikke tør å utfordre seg selv på dette feltet», mente Constanse.

Mastergrad eller doktorgrad

Skal du ta en mastergrad, doktorgrad eller du ønsker å være trygg i formidling, er det nyttig med gode teknikker. På kursene hos Talehjelperen får du eksponering i trygge omgivelser. Det er ofte mellom 6-10 deltagere på kurs. Du får kjent på ubehaget. Samtidig er det slik at de fleste som kommer omtrent har den samme frykten, alle kommer for å lære. La ikke studietiden bli ødelagt av frykten for å presentere. Ta grep nå, tenk at du investerer i fremtiden. Husk at mange av de du beundrer også kjenner på den samme frykten, men de presenterer til tross for ubehaget. Det positive er at jo mer man gjør det man frykter, jo mer ufarliggjør man situasjonen. Teknikkene du lærer kan brukes i samtlige situasjoner hvor du kjenner på fryktfølelse. Også de som i utgangspunktet har uttalt at de har sosial angst, har hatt en utrolig utvikling på kort tid. De har kanskje kjent over tid at komfortsonen har blitt trangere og trangere, nettopp da er det viktig å ta grep.