fbpx

21 nov

Posted at 11:55h in Blogg
0 Likes

Ble det for mye Zoom og Teams?

Mange kjenner på stor usikkerhet når de nå står overfor presentasjoner eller foredrag i små og store forsamlinger. Det har vært mye Zoom-møter og Teams for mange av oss. Du er kanskje litt ute av trening? Kjenner du litt på Taleskrekk i den forbindelse? Kjenner du at du er litt usikker på om nervene holder seg i sjakk under foredrag eller en presentasjon? Hvis du tidligere har hatt en dårlig opplevelse, har du lett for å kjenne på usikkerheten, få angst for angsten. Det å miste kontroll når man står foran en gruppe mennesker og presenterer, er noe de fleste frykter. Det å tape ansikt vil vi helst ikke kjenne på. Vi blir redd for at noen skal se at vi blir nervøse. i de verste tilfellene har du kanskje kjent at du får blackout, du blir skjelven, snakker for fort, husker ikke hva du skal si eller hva du har sagt. Mange vegrer seg for å påta seg oppgaver og jobber som innebærer presentasjon, eller de vurderer å si opp jobben sin. Ikke fortvil, det er håp! Sist uke holdt Talehjelperen to kurs i Oslo. En av deltagerne (en overlege) uttalte følgende: «Jeg må innrømme at jeg var skeptisk. Det kan vel ikke være mulig å kurere taleskrekk på to dager?! Men jeg må si jeg er imponert.! Jeg kjenner på mestringen, og jeg ser jo også hva de andre deltagerne får til nå, i forhold til hvordan det var første dagen.»

Gode teknikker og eksponeringstrening

Talehjelperen, Siri Skyttemyr har mer enn 15 års erfaring med å kurse mennesker med Taleskrekk. Kurset har jeg valgt å kalle «Talekurs for vettskremte» , nettopp for å få

de menneskene på kurs som synes dette er vanskelig. Veldig mange av deltagerne ser på seg selv som utadvendte og sosiale, men sier «noe skjer når jeg må opp foran en forsamling». Med gode teknikker og gradvis eksponering i trygge rammer har Talehjelperen kurset mennesker i alle yrker og i alle aldre.

På kurs kommer mennesker som også har gått til psykolog og fått råd om å bytte jobb, for å unngå presentasjoner! Det mener Talehjelperen blir helt feil! Om du trives i jobben din, men synes at presentasjoner krever altfor mye energi og mye nervøsitet, så er det viktig å gi dette en sjanse, kom deg på kurs! Du skal kanskje bare over en terskel, lære de gode teknikkene, prøve det ut i trygge omgivelser. Du vil raskt kjenne at du mestrer situasjonen, mer og mer for hver eksponering. Det å gå ut av komfortsonen, møte frykten, det er den sikreste veien til å kvitte seg med skrekken.

Finner du smutthull for å unngå å presentere?

Om du kjenner at taleskrekk hindrer deg i karrieren, at du velger bort utfordringer og jobber du ønsker, så kan du gjøre noe med det. Kanskje du skal gifte deg? Ikke la nervøsitet ødelegge dagen og kanskje en lang tid i forveien. Les alle referansene og deltagererfaringene på www.talehjelperen.no

Meld deg gjerne på kurs, se her for dato og sted https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

22 jul

Posted at 13:35h in Blogg
1 Like

Får du brukt dine evner og talenter?

På Talekurs for vettskremte forteller mange at de har så mye de ønsker de kunne gjøre.
Frykten for å ta ordet er imidlertid det som hindrer dem i å få brukt sine evner og talenter.Ved å utfordre det du er redd for, blir komfortsonen din raskt videre. I motsatt tilfelle vil den for mange kjennes trangere og trangere. Noen forteller at angsten for å ta ordet blir så stor at de kjenner på sosial angst. Her kommer også teknikkene virkelig til nytte.

Lær presentasjonsteknikk

For mange er det å måtte holde foredrag eller en presentasjon årsak til mye frykt og søvnløshet i lang tid. Er du en av dem som bruker altfor mye energi når du skal ut i slike situasjoner?

Ved å lære gode teknikker og verktøy på Talekurs for vettskremte, vil du raskt kjenne mestring i situasjoner du tidligere har fryktet. Her får du gjentatte enkle eksponeringer og du merker tidlig at dette gjør det lettere å holde fokus i krevende situasjoner. Her finner du høstens kurs

Utsett deg for det du frykter

Norsk forskerteam har utviklet firedagers behandling av angst og tvangslidelser, https://www.tv2.no/a/10271386/

Her kan vi lese om at eksponering for angsten er det som hjelper.

Eksponeringstrening er også det vi gjør på Talehjelperens kurs som går over to dager. Kurset har vært holdt i en årrekke, ca. 14 år og jeg har fått mange suksesshistorier i etterkant fra deltagere.  Her er det deltagere i alle aldre og alle yrker som kjenner at Taleskrekken hindrer dem i å bli den utgaven av seg selv som de ønsker. Noen har alltid slitt med å ta ordet, noen har fått det som «kastet på» på ungdomsskolen eller videregående, mens andre har likt å gjøre det i årevis, inntil det skjedde noe plutselig. Ofte er det sosiale mennesker med høye krav til seg selv som sliter med Taleangst. Felles for mange er at de uttaler: «Jeg skjønner ikke hvorfor dette skal være så vanskelig, og det er ingen som vil tro meg om jeg forteller om hvor mye det koster meg å holde et foredrag. Til og med det å skulle presentere meg på «runden rundt bordet» er vanskelig.

Så om ønsker å bli trygg til å holde foredrag, tale eller presentasjon? Sjekk kursplanene her

05 mar

Posted at 20:27h in Blogg
0 Likes

Har du kjent på taleskrekk, kan det være vanskelig å tro at det er mulig å glede seg til å ta ordet. Men det er mulig! Med gode teknikker som du kan lære på «talekurs for vettskremte»  vet du hvordan du kan unngå den verste nervøsiteten. Du lærer å stole på at du vil klare deg med gode erfaringer i sekken. Det å ha en treningsarena er viktig. Om du ikke har den i ditt daglige virke, er det mulig å komme på kurs med andre som trenger trening i trygge omgivelser. Der kan du få mengdetrening og på den måten «senke listen» for å presentere. Se kursplan her.

Øve stemmebruk og kroppsspråk

Få mennesker har fått en opplæring i det å holde tale eller ta ordet. Vi bruker ca. 20 sekunder på å danne oss et førsteinntrykk av et menneske vi ser og hører. 55% av førsteinntrykket leser vi gjennom kroppsspråk, 38% gjennom stemmebruken og 7 % på grunnlag av de ordene vi sier. Har du nervøse rykninger og svak stemme er det det man dømmes etter, ikke de ordene man får frem. Nettopp derfor er det viktig å lære seg presentasjonsteknikk, trene i trygge omgivelser, øve og øve til du er komfortabel. Når du får kontroll på kroppen og kan «overstyre» frykten, kjenner du at du tar kontroll over situasjonen, du mestrer tilstedeværelse. Ved å oppnå tilstedeværelse under presentasjon, flytter du ditt fokus til «hvordan få budskapet klart frem» i stedet for å fokusere på «nå må jeg ikke bli nervøs» eller «tenk om noen ser hvor nervøs jeg er».

Tilstedeværelse

Tilstedeværelse er av avgjørende betydning for å klare å levere bra. Når du oppnår tilstedeværelse kommer sidegevinster som at du kan klare å bli komfortabel, entusiastisk, engasjert, tillitsvekkende, overbevisende, trygg og selvsikker. Hva mer kan man ønske seg?

Da går det faktisk an å glede seg til å presentere, tenke : Dette er mitt fag, dette kan jeg, dette er jeg god på!

20 jan

Posted at 10:35h in Blogg
0 Likes

Hege var livredd hver gang hun fikk oppmerksomhet. Taleskrekken og sjenansen hindret henne i mange år.

Nå forteller hun i KK nr. 2, at hun stiller som ordførerkandidat. I den forbindelse ble Talehjelperen også kontaktet da saken skulle skrives, for en uttalelse generelt om taleangst. Hege har ikke deltatt på kurset, men hennes fortelling ligner på veldig mange av de som kommer på kurs.

Hege forteller at tidligere, hvis hun måtte ta ordet, kunne hun kaste opp. Hun sier «jeg har brukt så altfor mye tid i livet på å grue meg». Hun slapp unna høytlesning og det å måtte si noe i klasse. I voksen alder, da hun i et fullpakket Oslo rådhus hadde vunnet prisen «Årets damebedrift» og ble ropt opp på scenen, fikk hun panikk. «Tenk å ikke glede seg over en sånn pris», sier hun til KK.

Utfordret taleangsten

Etter at hun ble voksen og lei av å ha taleangst, begynte hun å utfordre den. Hun påtok seg oppgaver og gikk mer og mer ut av komfortsonen. Nå stiller hun altså som ordførerkandidat.

Hva er taleskrekk?

I anledning saken tok journalisten i KK kontakt med Talehjelperen for en uttalelse om hvem som får taleskrekk og hvilke tips jeg kunne gi.

Talehjelperen har i 15 år kurset mennesker med taleskrekk. Taleskrekk definerer jeg som at det å skulle presentere seg eller holde et foredrag medfører uforholdsmessig mye angst. Mange med taleskrekk gjør alt for å unngå å holde presentasjoner og foredrag. Det fører til at mange ikke får brukt sine kvalifikasjoner eller de blir usynlige i organisasjonen. Taleskrekken eskalerer lett om man ikke tar tak. Les mer om taleskrekk her.

Hvordan bli kvitt taleangst ?

Det å overkomme taleangst er mulig. Men min erfaring tilsier at man ikke må «hoppe ut i det». Det er viktig å ta det gradvis, finne en arena der du kan prøve deg ut, uten for stor fallhøyde.

På kurs lærer du først og fremst gode teknikker for å få kontroll på kropp og tankesett. Taleskrekken ligger ofte «mellom ørene». Det at du har unngått i mange år, eller at du har dårlige erfaringer, det sitter i kroppen. På kurs tar vi det helt fra begynnelsen, du lærer å stå foran et par-tre personer, deretter øker vi utfordringene. Hele tiden skal du kjenne at dette blir lettere og lettere for hver omgang. Du skal kjenne mestring, og du kjenner at situasjoner som det du har fryktet, blir mindre skremmende. Etter de gode opplevelsene kjenner du at det gjør noe med din selvtillit. Les deltagernes opplevelser av kurset her.

Sjekk kursoversikten for de ulike stedene her.

 

 

29 aug

Posted at 09:21h in Blogg
0 Likes

Lær å bli komfortabel når du skal presentere

Få mennesker har fått opplæring i å presentere. Mange har derimot dårlig erfaring når de har holdt foredrag eller måtte presentere. Det er lettere å huske de gangene  det ikke har gått bra, selv om du kanskje tidligere har fikset det. Dårlige erfaringer setter seg lett i systemet vårt. Følgene kan bli at du mobiliserer, du går i «fight or flight»- modus, hvis du ser at du må inn i situasjoner som du forbinder med ubehag. Ukontrollerte reaksjoner i kropp og sinn kan fort bli et faktum, og man finner smutthull for å unngå situasjonen.

Har du kompetanse men mangler mot?

Mange sitter inne med mye kompetanse, men mangler mot til å holde foredrag eller presentere. Noen forteller at de er redde for å skulle besvime, tape ansikt og de har ingen tro på at de skal klare det. Det å sitte inne med mye  kompetanse og ikke klare å få vist hva du kan, kan være frustrerende. Det å være synlig er dagens mantra, både i arbeidslivet og sosialt. Begrenser du deg selv, kan det være vanskeligere å få vist ferdighetene du sitter inne med.

Presentere  i større forsamlinger

Når det forventes at man må presentere eller holde foredrag foran større forsamlinger volder det for mange store bekymringer og dårlig livskvalitet, hvis man vegrer seg.

Dersom du unngår i gripe mulighetene til å være synlig selv om du vet at du burde gjøre det, føles det etterhvert uoverkommelig. Men, det er mulig å overkomme problemet.

Talehjelperen har kurset tusenvis

Det mest effektive du kan gjøre for å overkomme taleskrekk, er å komme på kurs med andre deltagere. Vanligvis deltar 6-8 personer på «Talekurs for vettskremte». Første del går på teknikkinnlæring, deretter gradvis eksponering. Det å trene på å vente på tur, roe ned og gjøre gode erfaringer, kan kurere den mest panikkslagne. Du lærer også hvordan du raskt lager en presentasjon hvor du får frem hovedbudskapet klart og tydelig. Med et godt manus, oppnår du lettere å kunne glede deg til å presentere.

Privatundervisning

Fra 2020 kan du bestille privatundervisning i Oslo eller i Arendal. Sjekk oversikten for datoer i Oslo. Ring eller mail for avtale i Arendal, evt. Sør-Norge.

Mob. 91189886

 

30 jul

Posted at 07:49h in Blogg
0 Likes

Kjenner du på Taleskrekken? Ta grep nå

«Ingen ville trodd meg om jeg fortalte at jeg har taleskrekk», er et kjent utsagn.

Mange forteller at de er sosiale og utadvendte, men når de må ta ordet i forsamlinger, får de panikk. Når denne frykten fører til begrensninger for den enkelte, er det viktig å ta grep. For de fleste går nemlig ikke Taleskrekk over av seg selv. Man får et handlingsmønster som gjør at frykten tvert om eskalerer. Det hjelper ikke «å hoppe i det», det blir for mange bare verre og verre.

 

Presentasjonsteknikk

Det handler om å forstå mekanismen i kroppen vår, omprogrammere, lære god presentasjonsteknikk. Teknikkene du lærer på kurs hos Talehjelperen fører til at du klarer å kontrollere kropp og sinn. Nøkkelen til å lykkes her er blant annet å starte på et lavt nivå, bygge selvtillit, og få mange repetisjoner, lage nye handlingsmønstre. Med mer enn 12 års erfaring ser jeg at det nytter, uansett hvor stor panikk deltagerne kommer med. Her er alle i samme «båt», alle har samme mål: bli trygg i å ta ordet i forsamlinger.

Ikke legg lokk på din egen kompetanse

Det som er trist når du lider av taleskrekk, er at du ofte ikke får vist hva du kan. Mange unnlater å ta utfordringer, ta utdannelse og ta jobber de ønsker og kunne ha mestret. Hindringen er fremleggene, foredragene eller presentasjonene de må holde. Mange bruker utrolig mye energi på å grue seg, og noen holder det ikke ut, de gir opp. Les mer, finn kursoversikt her.

Er det mulig?

Er det mulig å bli kvitt taleskrekk på to dager? Ja, det er mulig. Du lærer de gode, enkle teknikkene, du får gradvis tilnærming og du får mange repetisjoner som gjør at du kjenner mestring. Gi deg selv muligheten til å utnytte potensiale, du har alt å vinne…

Har du lyst til å sjekke dette ut før du evt. melder deg på kurs, bestill boken her

Nettkurset gir deg teknikken på 45 minutter, kurset er tilgjengelig 1 år fra du har åpnet det, les mer her.

 

17 jan

Posted at 07:22h in Blogg
0 Likes

Kommunikasjonsferdigheter er et krav

I mange stillingsannonser er gode kommunikasjonsferdigheter et krav. Kanskje du tenker at «alt annet er på plass», men om jeg må holde presentasjoner, er ikke dette jobben for meg. Kjenner du også at «jeg vet det ligger mer der ute for meg?» Kanskje det er på tide å ta steget videre via gode kommunikasjonsferdigheter, Talehjelperen kan hjelpe deg.

Presentasjonsteknikk

Mange mennesker som kommer på kurs i presentasjonsteknikk hos Talehjelperen, forteller at taleangst har stoppet dem mange ganger og hindret dem i å ta riktige valg. De ville heller aldri ha meldt seg på et vanlig kurs i Presentasjonsteknikk, da det er for skummelt og de ville fått prestasjonsangst. Det at kurset her kalles «Talekurs for vettskremte» gjør at de likevel tør å komme, selv om det er skummelt. En løsning for deg som bor langt unna et kurssted er at du nå kan få en forsmak på opplegget og lære presentasjonsteknikk på onlinekurset fra Talehjelperen. Men, uansett, det å utsette seg for det ubehagelige, men nå med gode verktøy innen presentasjonsteknikk, det er et must.

Tale, presentasjon eller fremføring

På kurset kommer andre som er mer eller mindre vettskremte. Noen skal holde en tale til bruden, brudgommen, presentasjon, fremføring eller de skal prestere på skolen i muntlig eksamen. Andre er redd for jobbintervju. De fleste mennesker kjenner på angst i de ulike situasjonene, og det er naturlig å grue seg: du skal jo prestere.

Men det er forskjell på den angsten som lammer deg og den angsten som gjør det skjerpet, tent og spent.

Med teknikkene du lærer, på onlinekurset  «Knekk taleskrekken- bygg selvtillit» her og på Talekurs for vettskremte, skal du få den ekstra energien til å jobbe med deg, ikke ødelegge for deg.

Bedre kommunikasjonsferdigheter – bedre selvtillit

Hvis du har taleangst, skal du ikke ha behandling, du må komme deg på en arena der du kan via små steg komme deg videre.

Når du har lært de enkle teknikkene fra kurset, er tiden inne for å bygge selvtillit. Det oppnår du når du kjenner at du tør gå ut av komfortsonen, og du kjenner den gode mestringsfølelsen i etterkant. Det var skummelt, men du gjorde det. Så tenk, hva har du å tape på å ta tak i taleskrekken, og hva har du å vinne?

 

30 okt

Posted at 14:10h in Blogg
0 Likes

Er du en som er redd for å ta ordet?

Talekurs for vettskremte er et kurs i presentasjonsteknikk. Hit kommer kvinner og menn i alle aldre, men gjennomsnittsalder er nok rundt 30-40 år. Deltagerne har vært i alderen 14- 84 år! Nær sagt alle yrkesgrupper har vært representert, prester, rørleggere, elektrikere, studenter, ungdomsskoleelever, leger, lærere, kommunikasjonsrådgivere, det spiller ingen rolle for resultatene. Noen har null erfaring, andre har mye, det er heller ikke viktig.

Deltakerne har mye felles: Angsten for å ta ordet i forsamlinger fører til dårligere livskvalitet. Frykten styrer ofte valgene de tar, de avstår kanskje fra å søke jobber de ønsker og de unnlater i blant å ta videreutdanning. Det å stadig prøve å unngå å havne i situasjoner hvor de må være synlige og ta ordet, har alle kjent på.

Felles for mange av de som melder seg på kurset, er også at flere har tenkt i årevis på å komme på kurset, men de har ikke turt. Når de kommer, hevder flere at det å tørre å melde seg på, og stille på kurset, er noe av det de er mest stolt av.

Talekurs for vettskremte, kurs i presentasjonsteknikk

Når du sliter med taleangst, føles det som «alle andre takler dette så bra», bare ikke jeg. Selv kjenner jeg meg så godt igjen i disse utsagnene. Tilsynelatende er dette noe «alle» takler, du føler det veldig ensom med problemet, det føles også som om det er tabubelagt. Det er lettere for mange å innrømme at de har flyskrekk eller edderkoppfobi. Men taleskrekk, det er vanskelig.

At man kjenner taleskrekk, er ikke så underlig. Synlighet er det som gjelder i dag, du må ofte være synlig for å vise hva du kan. Angsten for å ikke holde mål, angsten for å «tape ansikt» er vond. «Hva tenker de om meg? Ser de at jeg er nervøs?» Kjenner du igjen disse tankene, kom deg på kurs!

På kurset har alle samme mål: Lære gode teknikker for kontroll, trene i trygge rammer og dermed utvide komfortsonen. Det er det eneste botemiddel mot taleskrekk.

08 mar

Posted at 11:07h in Blogg
0 Likes

Tror du at selvtillit er noe vi er født med?

Jeg tror det. Vi er alle født med en viss porsjon selvtillit, men på veien kan vi lett miste den.

Det er opp til hver enkelt av oss å ta tilbake tilliten til oss selv. Det sies at vår hjerne er i stand til å tenke mellom 50-60.000 tanker hver dag, og for mange mennesker er det de negative tankene som dominerer. Bli bevisst din indre dialog, og finn gjerne frem selvtilliten din ved hjelp av følgende steg:

  1. Alle har vi vår egen komfortsone. Gå litt utenfor den, litt hver dag, det gjør noe med troen på at du kan.
  2. Vær bevisst kroppsspråket ditt. Ditt ytre uttrykk påvirker hvordan du har det inni deg. Se Amy Cuddy`s fantastiske «Bodylanguage» på TEDX
    Hennes budskap er : Fake it `till you make it, Fake it untill you become it!
  3. Det er måten du sier det på…Husk at stemmebruken din påvirker folks førsteinntrykk av deg med 38%. Så derfor: Ha en klar og tydelig stemme. Ikke snakk for fort og kutt ut fyllord som «på en måte» eller «lissom»…de bryter ned all troverdighet.
  4. Kle deg til selvsikkerhet.
  5. Pass på din indre dialog. Snakk til deg selv som du ville snakke til en venn. Du er god nok, gjør så godt du kan. Blir noe feil, så tenk hva du kan rette på til neste gang, hva kan jeg gjøre bedre for å komme dit jeg vil?
  6. Ikke sammenlign deg med andre. Det er lett å tro at alle andre fikser alt. Det er ikke riktig. De du beundrer er kanskje redde for å feile, men de gjør det de skal likevel. Husk at kunsten å være modig er å være vettskremt, uten at andre enn deg selv merker det.

    Helt til slutt:

    Når du står overfor en utfordring kan det være lurt å tenke: What`s in it for me? Ofte har du alt å vinne og lite å tape på å gjøre et forsøk. Og husk: Det er utenfor komfortsonen magien skjer.

26 jan

Posted at 08:24h in Blogg
0 Likes

Presentasjon- Synlighet er dagens mantra

Er du en av dem som prøver å unngå en presentasjon eller enhver situasjon hvor du må snakke i forsamlinger? Får du panikk bare ved tanken? Da er du ikke alene. Det er mange som får hjertebank, kjenner halsen snører seg og flere forteller at de blir søvnløse uker i forveien. Det blir sagt at taleskrekk er en av de hyppigste fobier.

Ikke forbli usynlig

Når du unngår mulighetene for å holde en presentasjon, tale, presentere eller å uttale deg i møter, risikerer du samtidig å bli «usynlig».  I dag er synlighet det store mantraet i næringslivet og i politikken. Ikke minst underbygges dette av sosiale mediers inngripen i vår hverdag. Det er økte krav til sosial kompetanse i næringslivet. Er du en av dem som leter etter «smutthull» for å unngå å være synlig? Dersom du er det, så bør du vite dette: mange av de menneskene som du beundrer, som tilsynelatende er «født til det», har faktisk vært «vettskremte» talere som har funnet sin eie til suksess gjennom målrettet trening og praksis. Det kjenner nok likevel på frykten, men de gjør det som skremmer dem likevel.

Psykologer hevder der finnes to typer angst: den kalde angsten og den varme angsten. Den kalde angsten lammer oss. Den varme angsten gjør oss tent, spent og motivert. På kurs kan du lære å styre energien (angsten) slik at du kan bruke den til ditt beste. Med enkle teknikker kan du klare å kanalisere angsten og energien din til å fokusere bedre og til å prestere slik du ønsker.

Når det er ting man frykter, er det viktig å utsette seg for frykten. Men, det bør gjøres i kontrollerte former. På et kurs hos Talehjelperen lærer du først teknikker for å kontrollere energien din, deretter starter vi en gradvis eksponering. Resultat: Bedre selvtillit i ulike situasjoner, med fokus på presentasjonsteknikk.