fbpx

28 des

Posted at 10:17h in Blogg
0 Likes

Skal du ha et nyttårsforsett i år – Kanskje er det å ta ordet?

Årsskiftet er en god anledning til å tenke nytt.

Iblant har deltagere kommet på kurs i presentasjonsteknikk grunnet nyttårsforsett om ikke å si nei til ting som skremmer i det kommende året. Det har ofte ført til mye bra.
Det er godt å kjenne at man utfordrer egne oppfatning om hva man kan og ikke kan.

Det å ta ordet i forsamlinger er ofte en stor sperre for mange. Mange opplever at de hindres både sosialt og ikke minst i jobbsituasjon av taleangst.
Ved å si ja til ting som oppleves som skremmende, vil du etter hvert tørre desto mer. Tenk at når du har fått til det du synes var kjempeskummelt, ja da takler du
neste utfordring lettere. Samtidig får du større tro på egne ferdigheter. På den måten bygger du selvtillit.

Det er viktig å tenke på at de du beundrer også kan være redde, men de gjør det som skremmer dem likevel. De tar utfordring på utfordring, dermed øker selvtilliten.

Hvor hadde du vært i dag om du ikke var redd for noe?

Det farlige er når man kjenner at man tør mindre og mindre, da kan det blir svært trangt i komfortsonen. Ta grep, husk at du lever kun en gang. Når du skal se seg tilbake er det også viktig å ikke angre på det du ikke gjorde. Tenkt litt over hvor du hadde vært i dag hvis du ikke var redd for noe! Hvilken jobb hadde du hatt, hva hadde du opplevd, hvem hadde du vært med…og hvor ønsker du å komme. Det å visualisere er en viktig trening i hverdagen. Se for deg hva som er din drømmejobb. Hvordan ser hverdagen ut da? Hva kan du gjøre i dag for å komme dit du vil? Tenk steg for steg, hvor kan du starte for å komme dit du vil? Finn gjerne et kurs hos Talehjelperen om det er her du vil starte på din vei mot større komfortsone

. Uansett, lykke til med et spennende og lærerikt 2017!

17 des

Posted at 08:59h in Blogg
0 Likes

  1. Finn ditt hovedbudskap

    Hvis tilhørerne kun skal huske en ting når de forlater rommet, hva er det? Tenk på hvilket mål du har med din presentasjon, skal du lære bort noe? Skal du underholde? Skal du overbevise dem om et standpunkt, eller skal du selge inn et budskap eller produkt? Skriv og tren på særlig innledning og avslutning. Ha få punkt i presentasjonen, avpass etter hvor lenge du skal holde på. Det er bedre å si mye om litt, en litt om veldig mange punkt. Ha et klart mål om at tilhørerne skal følge deg fra begynnelse til slutt. Ha en rød trå, og tenk på at alt du skal si skal knyttes rundt din hovedidè.

  2. Engasjement smitter!

    Engasjer tilhørerne ! Skal du få til det,  er det viktig at du klarer å formidle eget engasjement.  Er det en sak du brenner for selv, får du mye gratis. Hvis ikke, så må du jobbe desto mer. Det er vanskelig å overbevise, om du selv ikke har tro på det du formidler. Er du veldig nervøs, er det vanskelig å fenge publikum og være troverdig. Fake it until you make it! Husk at ditt ytre uttrykk påvirker hvordan du har det inne i deg. Tren på presentasjonen i enerom, stå godt og prøv å sette ned tempo. Du har ikke dårlig tid. Nervøsitet fører ofte til at mange stresser seg selv underveis. Tren på å stoppe opp, 2-3 sekunder, la blikket gå over publikum, legg inn naturlige pauser. Dette øker din troverdighet, OG du får roet deg ned. Forskning viser nemlig at folk som snakker litt roligere har større troverdighet enn de som snakker veldig fort. Det blir en vinn-vinn- situasjon, du får tatt deg litt inn, får landet og tilhørerne får tid til å tenke over det du har sagt.

  3. Kle deg til suksess

    Det er viktig at du kjenner deg vel hvis du skal formidle et budskap. Telefonselgere har blitt lært opp til å være nydusjet og pent kledd når de skal jobbe, da det øker deres selvtillit. Tren gjerne på «high-power-posing» i enerom før din presentasjon. Rett deg i ryggen, stå gjerne i «seiersposisjon» med armene over hodet, som du ville gjort hvis du vant en maraton. 2 minutter med sterk kroppsholdning, får de riktige hormonene til å pumpe selvtillit i kroppen, lykke til!

30 nov

Posted at 07:40h in Blogg
0 Likes

Mange lar være å søke på jobber hvis ordene gode kommunikasjonsferdigheter fremkommer i stillingsutlysningen.

Tiden vi er inne i setter nye krav til arbeidstakere, mange må tenke nytt for å beholde eller få en ny jobb. Hvis du er en av dem som lar deg stanse av krav om gode kommunikasjonsferdigheter, kan det være godt av å vite at mange dyktige personer tenker som deg. Forskjellen på den som lykkes og den som ikke lykkes, er at den som lykkes ikke gir opp. De gjør noe, selv om de er redde. Når det gjelder å overkomme angsten for å presentere i forsamlinger, er det snakk om å lære enkle teknikker som gir deg bedre kontroll, og trene i trygge omgivelser. Det mange har erfart er at hvis det først er blitt vanskelig, kommer angst for angsten. Bare det å skulle presentere seg i en gruppe, si hva du heter og hva du driver med, kan få mange til å kjenne på panikken. Da er det lett at man prøver å unnslippe. Når du prøver å unnslippe, går du også glipp av mange muligheter til å vise hva du kan. Du risikerer å bli «usynlig», ikke regnet med.  Med enkle grep på to-dagers hos Talehjelperen, ser du hvor fort ditt syn på muligheter kan endres. Mange uttaler at de angrer på at de ikke tok tak i dette tidligere.

Mange som sliter med frykten for å presentere, unnlater ofte å søke på den videreutdanningen de gjerne skulle tatt, grunnet krav om å holde fremføringer, masteroppgaver osv. Ikke vær din største kritiker. Tenk på alt av ferdigheter og muligheter du sitter inne med. Det er trist hvis du ikke skal la deg selv få sjansen til å blomstre. Selvtilliten er som en strikk, den må tøyes jevnt og trutt. Det er utenfor komfortsonen at det magiske skjer.  Hva med å ønske seg et Gavekort på presentasjonskurs til jul?

15 nov

Posted at 13:58h in Blogg
0 Likes

Ordet er ditt ! Er du forberedt?

Hvor ofte har du som tilhører «lidd» deg gjennom kjedelige presentasjoner, f.eks hvor foredragsholder kun leser opp alt som står på PowerPoint-presentasjonen?
Har du tenkt som meg: «jeg kan lese, hvorfor sendte du ikke dette på mail slik at jeg kan spare tid og ta det når det passer?»
Det sies at dersom du og din PowerPoint-presentasjon sier det samme, er en av dere overflødige…

Hindrer frykten deg i å bli dyktig?

For mange mennesker er det frykt som hindrer dem i å bli dyktige til å presentere.

Og for å klare å være engasjerende og fri, må man få kontroll på frykten. Dette er mitt hovedbudskap innen kurset i Presentasjonsteknikk.
Flinke foredragsholdere klarer å slippe seg løs, de byr på seg selv, de klarer å få tilhørerne interessert og engasjert.
Det er sløsing med ressurser når bedriftsledelsen ikke prioriterer opplæring av egne ansatte. Det å lide seg gjennom kjedelige presentasjoner er ødeleggende for både den som presenterer og tilhørerne.
Som tilhører er du «fanget», du må sitte der til det er ferdig. I stedet for å bli motivert, blir du demotivert.
Å investere i ansattes kommunikasjonsferdigheter kan øke medarbeidernes trivsel. Den enkelte får brukt sine ressurser på en mer tilfredsstillende måte, og det er jo det mange ønsker, nemlig å bruke sine ferdigheter best mulig. Og ikke glem at engasjement smitter!

Motivasjonsforedrag

Dersom du eller noen i din organisasjon har behov for læring i forbindelse med å presentere, kan kanskje et innlegg fra Talehjelperen på en fagdag eller et møte passe.

Ikke nøl med å ta kontakt ! De fleste har et forhold til det å ta ordet i forsamlinger og alle har vi et forbedringspotensial. Om vi ikke oppnår ferdigheter på feltet som Obama, så er det alltid bra å ha noe å strekke seg etter.

 

 

28 okt

Posted at 15:13h in Blogg
0 Likes

Økt selvtillit ble bonus etter presentasjonskurset!

«Hei Siri,

Ønsker å gi deg en tilbakemelding etter kurset jeg deltok på for 3 måneder siden. Jeg bruker teknikkene hver dag i mange situasjoner, ofte helt automatisk uten å tenke på det til og med. I tillegg har jeg sett en del på Ted Talks, og fått noen flere tips der. Kurset ditt var supert og en «lifechanger» for meg! Er mye mer selvsikker og klarer å kommunisere bedre. Det at du selv har hatt problemer med fremføringer og presentasjoner i ulike sammenhenger, gjør at du vet hvordan vi har det, vi som kommer på kurset ditt. Din innsikt sammen med det faktum at du har mer enn 10 års erfaring som kursinstruktør med iblant «vettskremte» deltagere, gjør at du raskt klarer å gi oss troen på at vi kommer til å fikse dette. Kanskje jeg kommer igjen på et oppfølgingskurs senere, hvis jeg trenger det før muntlig eksamen.

Hilsen Thomas» 

 

Bedre selvtillit med enkle grep

Før Thomas kom på kurs karakteriserte han seg selv som en gutt med sosial angst og mye frykt i det daglige. Den største frykten var knyttet til det å skulle kommunisere og ikke minst når det gjaldt fremføringer på skolen og muntlige prøver. For mange handler det om å lære seg noen enkle teknikker, få litt praktisering og eksponering i trygge rammer. Her backer deltagerne hverandre opp og vi har det ofte gøy på kurset. Det å se andre oppegående og flinke folk slite med de samme tankene som deg, kan for noen være en trøst. Det som ofte overrasker mange er at svært lite av nervøsiteten synes etter at teknikkene er på plass. Hvilepuls er ikke et mål i en fremføringssituasjon. Men det å takle den ekstra energien som oppstår, gir en enorm følelse av mestring i situasjonen. Kom deg på kurs, hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsen til Thomas.

 

 

 

12 okt

Posted at 08:06h in Blogg
1 Like

Jobben sto i fare da sjefen fikk taleangst

«Taleangst kunne ha kostet meg jobben. Jeg jobbet som lærer ved en høgskole og senere i statsforvaltningen på et relativt høyt nivå. Samtidig satt jeg i internasjonale fora hvor det ikke var sjeldent jeg måtte opp på podiet og holde innlegg på engelsk om sammensatte tema. Gjerne i flere timer. Jeg storkoste meg og jeg var verdens tryggeste da jeg var i manesjen. Jeg nøt hvert et øyeblikk og fikk såkalte kick av å briljere med fagkunnskapene mine. Publikum kunne være alt fra elever på videregående skole, direktører, professorer til statsråder. Jeg brydde meg ikke hvem jeg hadde foran meg, jeg bare nøt situasjonen. Så en dag. Under et foredrag for ca. 300 tilhørere fikk jeg plutselig jernteppe. Jeg kunne se og høre meg selv utenfra. Jeg lurte på hva i all verden som skjedde, mens tilhørerne ventet på at jeg skulle fortsette. Den berømte nåla som falt i gulvet på bakerste rad var overdøvende. Jeg fortsatte etter noen sekunder og jeg vet at ingen merket dette kaoset som jeg selv opplevde. 

 Skrekken kom snikende – taleangst var et faktum

Taleangst er vondt og det kom snikende. Det ble verre og verre til jeg tilslutt ikke maktet å stå der oppe lenger. Jeg delegerte alle mine foredrag til andre rundt meg. Jeg la planer for å unngå å komme i situasjoner hvor jeg måtte ta ordet. Det gikk på selvtilliten løs og mitt mentale fokus var stort sett hvordan å unngå å ta ordet. Ingen, ingen i hele verden ville trodd meg om jeg fortalte hva jeg gikk rundt og var redd for. Jeg oppleves jo som både utadvendt, kontaktsøkende og oppriktig glad i sosiale settinger, med unntak av det som innebefatter å ta ordet i forsamlinger. I flere år jobbet jeg med unnvikelsesteknikker, og jeg ble svært god på det. Men, det var forferdelig slitsomt og jeg hadde det slik i 2 år Jeg kunne ikke fortsette slik med taleangst, jeg måtte endre på dette, jeg ville tilbake der jeg var. Trygg i manesjen. Løsningen for meg ble kurset hos Talehjelperen. Takk Siri.»

27 sep

Posted at 11:31h in Blogg
0 Likes

Redd for å «tape ansikt» , redd for å bli redd?

Presentere deg? Gruer du deg for det, skal du vite at du er i godt selskap.

Mange kvier seg for å gå på kurs, konferanser, møter osv. Der det er sannsynlig at du må presentere deg, kanskje du må reise deg opp og fortelle hvem du er og hva du driver med. Det er kilde til mye bekymring.

Det å sitte å vente på tur, presentasjonsrunden starter kanskje i motsatt ende, du må vente på din tur. Mange opplever sterk hjertebank, blir skamfulle og redde for at andre skal se hvordan de har det. Stemmen kan skjelve, og du husker nesten ikke hva du hadde tenkt å si. Dette er dessverre et veldig kjent fenomen. Hva skyldes dette? Det som skulle være så enkelt… For mange handler det om å mislike å få fokus, angsten for å bli vurdert, ikke holde mål. Angst for angsten, at andre skal se hvordan du har det, angst for å «bli avslørt». Redd for at andre skal høre at stemmen skjelver, hva tenker de? Tror de jeg er helt udugelig? Frykten kommer i løpet av brøkdelen av et sekund, idet ordene blir nevnt, «nå tar vi en presentasjonsrunde» -» alle skal nå presentere seg». Mange forbinder dette med tidligere runder med presentasjon og tap av kontroll over kropp og sinn. Autopiloten din spiller deg et puss.

Tren på å presentere deg

3 tips:

1) Pust med magen og sitt godt på stolen før «runden» begynner.

2) Reis deg rolig opp, stå i støtt et par sekunder før du åpner munnen, ta det rolig. Trekk en god pust ned i magen.

3) Tren gjerne hjemme i stua (i rolig tempo), alt du har gjort før virker kjent og mer trygt.

Tenker du : «Det ligger mer for meg der ute, jeg vil bruke meg selv mer», ta grep – slutt å sett stengsler for deg selv!

Trenger du mer kunnskap, bestill boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken» bestill nettkurset eller kom på kurs for «trygg» eksponering.

 

 

11 aug

Posted at 02:21h in Blogg
0 Likes

Har du problemer med taleangst?

Taleangst eller sceneskrekk? Føler du deg alene der du står med frykten, pusteproblemer og hjertebank når du skal snakke foran forsamlinger eller presentere deg offentlig? Det kan virke som om at alle andre fikser dette, men du er ikke alene. Sceneskrekk og angsten for å snakke høyt i en forsamling er en av de aller vanligste fobiene blant folk.

Sceneskrekk kan komme plutselig i voksen alder, eller ha vært en dårlig følgesvenn siden barne- og ungdomsårene. I alle lag og yrkesgrupper, fra advokater til butikkansatte oppleves følelsen av at bakken svinner hen under ens føtter og at svimmelheten kommer som et slag – når sceneskrekk slår inn. Foredrag og taler blir en ulidelig stor oppgave, og bare det å skulle skrive en tale kan bli et problem når man lider av sceneskrekk.

Behandle taleangst med enkle «verktøy»

Sceneskrekk kan forringe livskvalitet og livsutfoldelse, kanskje sier du nei til drømmejobben fordi du er redd for hva du skal måtte prestere foran andre mennesker. Det er viktig å ha et «verktøy» som kan hjelpe deg i situasjonen.

Med enkle teknikker og eksponeringstrening har kursleder Siri Skyttemyr kurert de mest fobiske talere siden 2005. Et tusentalls mennesker har prøvd opplegget, og deres erfaringer kan du lese om på www.talehjelperen.no under fanen «omtaler».

Sceneskrekk kan kureres med kurs

Heldigvis er ikke hjelpen langt unna. Vi tilbyr kurs mot sceneskrekk, hvor vi lærer deg angstmestringsstrategier, så du lærer deg å styre sceneskrekken, før angsten for styrer og kanskje begrenser deg i hverdagen. Ikke utsett dette lengre, ta tak i dag slik at du kan komme sammen med andre som synes dette er vanskelig. Her er ikke noen fallhøyde. Kurset blir holdt i små grupper hvor vi sammen trener på å utvide din komfortsone, så du igjen kan få den livskvaliteten og ta de mulighetene du fortjener.

Kom på vårt neste kurs og bli kvitt taleangsten.

11 aug

Posted at 00:16h in Blogg
0 Likes

Taleteknikk og fortellerglede er viktige ferdigheter

Ønsker du å lære taleteknikk og kjenne på fortellerglede? Mange ønsker de kunne kunsten, men blir nervøse
bare av tanken på å skulle holde en tale eller et foredrag? Talehjelperen kan tilby deg hjelp og kurs i taleteknikk. Vi fokuserer på følelsen av angst, teknikker for å få kontroll over nervøsiteten, kroppsspråk, fortellerglede og selvfølgelig taleteknikk.

En god taleteknikk og fortellerglede er viktig for å få fram det budskapet man ønsker, og er derfor essensielt om du er i en jobb hvor taler og foredrag er hverdagslig. I våre kurs benytter vi oss av praktisk trening i fellesskap og eksponeringsterapi, hvor du øver deg på å holde taler i små grupper. Her lærer du å bruke en mal for god presentasjonsoppbygging. Lær hvordan få frem hovedbudskap og hvordan få tilhørerne til å følge din røde tråd fra start til slutt. Med et godt manus blir du tryggere i situasjonen. Det å komme raskt i gang med forberedelser og deretter trene på et bra manus, kan med litt øvelse føre til at du kan klare å se frem til neste presentasjon med glede.

Målsetting for kurs i taleteknikk

Vårt mål med kurset er at du skal kunne holde en tale uten at angsten knuger i magen. Vi vil gi deg følelsen av at det er du som har kontrollen. Er du en taler med god taleteknikk vil det også engasjere publikum mer, så alle får mer ut av din tale eller ditt foredrag. Våre kurs passer for alle mennesker uansett alder, vi har tidligere hatt deltakere fra 15 – 82 år.

Talehjelperen holder flest åpne kurs, hvor du kan melde deg på som enkeltperson, men vi tilbyr også bedriftsinterne kurs i taleteknikk.

Kjenner du at du ønsker å få god taleteknikk og fortellerglede, kontakt oss gjerne, vi svarer med glede på de spørsmål du måtte ha.